常穿高跟鞋的女人

多做这几个小动作

　　女性常穿高跟鞋引起的常见疾病，包括大拇指外翻、趾甲内侵、腰酸背痛等。鞋跟太高，同时又要保持姿态挺拔，使得小腿处于紧绷状态，对腿部血液循环非常不利。

　　医生说，空闲时可做适当的足部运动，坐在椅子上，双腿略微分开，脚平放在地上，先把脚跟提起，到最大限度，保持五秒钟，然后还原，之后慢慢把脚尖跷起来，也保持五秒钟，然后还原。如此重复做几次，可锻炼跟腱和脚踝的灵活性。

　　如果在室外，可做踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上，另一侧腿微曲，以足尖着地，让踝关节完全放松，以足尖为圆心做环绕。

　　晚上用60℃左右的热水泡脚，可促进足部血液循环。