专家指出，一些老人由于饭后不活动，食物积存在胃部底位，加上老年人一般消化功能不太好、胃动力差，有的伴有消化系统慢性疾病，如萎缩性胃炎、胃下垂等，总会感觉胃胀、胃痛，没有饥饿感觉。
其实，有一个简单的方法就可解决这个问题，那就是每天饭后弯三次腰。达到90度，配合散步10-30分钟，暖和时可到户外，天冷时也可在房内。饭后做一做弯腰的动作，可使食物进入胃窦，再配合轻松的运动，就能很好地促进食物消化。
老年人，膳食应以清淡为主，少量多餐，千万不要饭后就上床睡觉或坐在沙发上看电视。
